얼마전에 저의 동생이 비타민하우스의 어느 건강기능식품을 섭취했던 모습을 봤습니다. 제가 권유했거나 선물했던 제품이 아닌 동생이 직접 구입했었죠. 비타민하우스에 대한 신뢰감이 높다보니 자신의 건강에 알맞는 건강기능식품을 구매했다고 합니다. 그래서 저도 비타민하우스 식품을 먹어보기로 했습니다. 올해 초에는 우리가족 생생 유산균이라는 제품을 먹으면서 변비에 대한 걱정을 덜게 됐습니다.

 

최근에는 아사이베리 다이어트 프로틴 업이라는 또 다른 건강기능식품을 접하게 됐습니다. 아사이베리 과즙분말이 들어간 체중조절용 조제식품이며 우유단백질, 콩단백질, 쌀단백질이 함유된 단백질 위주의 균형 있는 다이어트 쉐이크라고 합니다. 다이어트에 관심 있는 분이라면 아사이베리 다이어트 프로틴업에 눈길이 가지 않을까 싶습니다.

 

 

아사이베리 다이어트 프로틴 업입니다. 비타민하우스 제품이며 아사이베리 과즙분말이 6.6% 들어갔습니다. 내용량은 750g이며 총 2,700Kcal가 됩니다. 1회 제공량은 25g인데 열량은 90Kcal이 되는 셈이죠. 1일 1~2회, 1회 2스푼(25g)을 200ml의 우유나 두유에 타서 먹으면 된다고 합니다.

 

 

실제로 제품을 개봉했는데 아사이베리 과즙분말이 이렇게 보관됐습니다. 아사이베리는 안토시아닌, 비타민 A∙C∙E∙K, 무기질, 비타민, 오메가3 지방산 등 다양한 영양소가 함유되어 있는 베리류라고 합니다. 최근에는 비타민하우스를 통해 다이어트쉐이크로 나오게 됐습니다. 아사이베리 다이어트 프로틴 업은 식물성 단백질 함유량이 증가되면서 지방이 없는 다이어트쉐이크입니다. 실제로 제품의 영양성분에서는 지방이 0g으로 표기됐습니다. 또한 비타민과 미네랄 성분도 함유되었죠.

 

 

저는 아사이베리 다이어트 프로틴업을 이렇게 보관해서 먹었습니다. 유산균 제품 같았으면 냉장 보관이 중요했는데 이 제품은 그렇지 않아도 되더군요. 그래서 저의 책상 테이블 옆에 이렇게 비치했습니다.

 

개인적인 판단이지만, 이 제품은 몸무게 감소보다는 다이어트를 했을 때 영양 불균형을 해소하기 위한 목적으로 어울리지 않나 싶습니다. 여러 가지 좋은 영양소들을 쉐이크 형태로 먹을 수 있으니까요. 그래서 이 제품은 체중조절용 조제식품이라고 표기됐습니다. 저는 과거에 다이어트를 성공했음에도 아사이베리 다이어트 프로틴 업을 먹으면 요요를 방지하지 않을까 싶은 기대감을 가졌습니다. 다시 살찌는 것이 싫더군요.

 

 

이번에는 저의 제품 섭취 후기를 올립니다. 저는 두유를 잘 먹지 않아서 우유와 함께 먹기로 했습니다.

 

 

분말을 이 정도 넣었고요.

 

 

우유를 200ml 정도 컵에 따랐습니다. 하얀색 우유가 옅은 보라색을 띄게 됐습니다.

 

 

마치 냉커피를 먹듯이 먹어봤고요.

 

 

책상 옆에 이렇게 놓고 먹어본 적도 있었습니다. 이렇게 하루에 한 번씩 아침에 먹어봤어요. 제품을 섭취했더니 달았습니다. 당류가 많이 들어간 제품은 아니지만(1회 제공량 기준 당류 4g) 저의 입맛에는 단맛이 잘 느껴졌습니다. 아사이베리 때문에 그런게 아닌가 싶네요. 개인적인 견해입니다만 두유보다는 우유와 같이 섞어서 섭취하는게 더 좋을 것 같습니다. 우유의 경우 하얀색 제품을 뜻합니다.

 

또한 단백질 위주의 영양소들이 포함된 만큼 은근히 포만감이 느껴졌습니다. 이 대목에서 다이어트를 하는 분들에게는 도움이 되지 않을까 싶네요. 다만, 아침 식사를 이 제품으로 대신했던 분이라면 점심 식사 먹는 타이밍이 빨라야 하지 않을까 싶습니다. 저는 아침 식사를 먹은 뒤에 이 제품을 먹었습니다.(기상한지 얼마되지 않아 일하는 특성상 아침 식사를 거를 수 없으니) 몸무게가 줄어들지 않았으나 저 같은 정상 체격의 일반인이라면 체중 조절에 도움이 될 것으로 판단됩니다.

 

*이 글은 비타민하우스 후원을 받아 작성했습니다.

 

 

 

Posted by 나이스블루

며칠 전부터 스키니팝스라는 다이어트 사탕을 먹었습니다. 평소 사탕을 많이 먹는 편은 아니지만 집에 사탕이 있을때는 자연스럽게 먹게 되더군요. 어렸을적부터 맛있게 먹었던 존재라서 저의 입맛에 익숙했던 것 같습니다. 그래서 다이어트 사탕에 호기심을 느꼈는데 스키니팝스 제품을 먹게 되었죠. 다이어트에 성공했던 경험이 있으나 지금의 몸매를 유지하는데 있어서 여전히 다이어트해야 한다는 마음을 느끼게 됩니다.

 

그런데 최근에는 작업을 할때마다 음식을 먹는 습관이 길러지고 말았습니다. 살찌는게 아닌가 걱정하면서 한편으로는 피로를 극복하기 위해 무언가 먹어야 잘 풀릴 것 같다는 생각이 머릿속에 떠올리게 됩니다. 예전에는 이러한 상황에서 식욕을 억제하지 못하면서 몸무게를 80kg 넘기고 말았습니다.(현재 55~56kg) 그래서 다이어트 사탕의 필요성을 느꼈습니다. 식욕억제를 위해서 말이죠.

 

 

스키니팝스는 상자부터 노란색이 튀어서 마음에 들었습니다. 사람들의 시선을 끌기 좋은 디자인 같아요. 상자에는 사탕이 총 15개 들어갔으며 라즈베리맛, 블루베리맛, 레몬맛 사탕이 포함됐습니다. 영양성분에 대하여 궁금할 분들이 많을텐데 제품 1개 당 열량이 44Kcal 입니다. 탄수화물은 11g, 당류는 7g입니다. 이 사탕이 마음에 드는 것은 단백질, 지방, 콜레스테롤, 나트륨 수치가 모두 '0' 입니다.

 

 

상자를 열어봤더니 제품이 이렇게 포장되었네요.

 

 

비닐도 뜯어봤더니 15개가 있었습니다. 그중에 몇 개는 가족들에게 나누어줬어요.

 

 

사탕 색깔이 서로 다르다는 것을 알 수 있습니다. 3가지의 맛을 먹을 수 있었죠. 그래서 제가 먹어봤는데 맛있었습니다. 3가지 맛의 차이는 잘 느껴지지 않았으나 모든 제품이 달았습니다. 일반 사탕을 먹는 것과 다를 바 없었죠.

 

그런데 일반 사탕을 먹었을 때와 다른 점이 한 가지 있었습니다. 이 사탕을 먹으면서 한동안 식욕이 느껴지지 않았습니다. 식사를 하고 나서 무언가 또 먹을 때 항상 살이 찌지 않을까 고민하게 되는데 한동안은 이 제품을 먹으면서 몸무게 증가에 대한 심리적인 부담을 덜게 됐습니다. 물론 다이어트를 하면서 중요한 것은 많이 움직이면서 식단 조절을 하는 것이겠지만요.

 

 

 

Posted by 나이스블루

짜장면은 한국 사람이라면 누구나 맛있게 먹는 음식입니다. 전국에 짜장면을 판매하는 음식점이 널려있는 것을 봐도 알 수 있죠. 이 음식을 싫어하는 사람은 매우 드물것으로 짐작됩니다. 그런데 저는 짜장면을 17개월 동안 먹지 않았습니다. 무언가의 사연이 있어서 굳이 먹을 필요가 없다고 생각했으며 최근에 다시 먹게 되었죠. 다이어트 때문에 한동안 짜장면을 끊었습니다. 라면은 지금도 안먹고 있고요.

 

저의 3년 전 몸무게는 82.5kg 이었습니다. 한때는 83kg까지 도달했던 것으로 기억됩니다. 저의 키가 165cm라서 그때는 엄청난 비만이었습니다. 무분별한 폭식과 불규칙적인 생활 패턴, 운동 부족 등이 저의 살을 찌게 만들었습니다. 라면이나 짜장면 같은 면 음식과 더불어 짠음식을 많이 먹었습니다. 아무리 열심히 움직여도 몸무게가 달라지지 않았더군요.

 

 

[사진=제가 최근에 먹었던 짜장면 (C) 나이스블루]

 

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현재 저의 몸무게는 55~56kg입니다. 거의 1년 동안 그 숫자를 유지중이며 20~21세때의 몸무게를 되찾았습니다. 다이어트에 성공하면서 예전 몸무게로 돌아갔습니다. 그 이유 중에 하나가 식습관 개선입니다. 짠음식을 기피하게 되었죠. 제가 즐겨 먹었던 라면은 더 이상 먹지 않게 되었으며 소금이 많이 들어간 음식 섭취도 자제했습니다. 짜장면은 나트륨이 많은 대표적인 음식중에 하나라서 그 음식도 한동안 안먹게 됐습니다.

 

저는 2012년 10월 이후 17개월 동안 짜장면을 먹지 않았습니다. 2012년은 다이어트에 몰두했을 시절이었는데 그 해 10월에 군산으로 여행을 갔습니다. 흔히 군산 맛집으로 짬뽕을 떠올리는 분이 많을텐데 저는 그 음식을 좋아하지 않습니다. 어렸을적부터 짜장면을 더 좋아했죠. 아무래도 '군산에서 짬뽕이 맛있으니까 짜장면도 맛있겠지?'라고 생각해서 점심에 빈해원에서 간짜장을 먹었죠. 참고로 빈해원은 지난 1월에 개봉했던 영화 '남자가 사랑할 때' 촬영 장소로 알려진 곳이죠. 극장에서 이 영화를 보다가 반가웠던 기억이 납니다.

 

17개월이 지난 뒤 짜장면을 다시 먹게 됐습니다. 가족들이 짜장면 먹고 싶다고 해서 저도 자연스럽게 먹게 됐죠. 다이어트를 하는 중이었으면 기피했을텐데 이제는 몸무게가 55~56kg을 유지중이라서 짜장면을 먹어도 문제 될 것 없다고 생각했습니다. 그래서 다시 먹었죠.

 

그런데 너무 오랜만에 먹었는지 짜장면이 익숙하지 않았습니다. 반그릇 먹었더니 배가 부르더군요. 다이어트 이전 같았으면 곱배기를 시켰을텐데 지금은 그때에 비해 음식 먹는 양이 줄었습니다. 저의 식습관이 달라졌음을 느끼게 되었죠. 그리고 짜장면이 짰습니다. 예전 같았으면 맛있게 먹었을텐데 지금은 그때와 달리 입맛도 달라졌습니다. 그 이후로 또 다시 짜장면을 안먹게 됐죠. 짜장면이 국민적인 사랑을 받는 음식이라고 하지만, 다이어트에 성공했던 저에게는 기피하고 싶은 음식이 되었죠.

 

앞으로도 짜장면을 먹을 기회가 있을지는 잘 모르겠습니다. 몸무게가 많이 늘어나지 않는다면 먹을 날이 올 수도 있겠죠. 하지만 비만이 다시 되기 싫어서 짜장면을 비롯한 짠음식은 앞으로도 자제하고 싶네요.

 

 

 

Posted by 나이스블루

 

어느 날 저의 2년 전 사진을 보면서 충격을 받았습니다. '예전의 내 모습이 맞아?'라는 생각이 들더군요. 지금 체형과 전혀 어울리지 않는 사진이었습니다. 한 눈에 봐도 '고도 비만' 이었죠. 와이셔츠의 복부쪽 단추를 겨우 끼었을 정도니까요. 당시 몸무게는 82.5kg이었으며 2010~2011년 연말 이전까지 80kg대 였습니다. 키가 165cm로서 몸무게가 매우 많이 나갔습니다.

 

반면 지금은 57kg입니다. 1년 4개월 동안 몸무게 25kg 감량했으며 올해 봄부터 57kg 유지했습니다. 어쩌다 58kg으로 늘어날 때가 있었으나 다시 57kg으로 내려갔더군요. 저를 예전부터 알고 있던 사람들은 "살이 많이 빠졌어요"라는 말을 꼭 합니다. 반면 그동안 저를 오프라인에서 만나지 않으셨던 사람들은 '다이어트했어?'라고 놀라시겠죠. 한편으로는 요요 현상이 걱정되나 이제는 비만을 극복할 수 있을 것 같은 확신이 생겨서 25kg 감량기를 쓰게 되었네요.

 

 

저는 그동안 앉아서 글쓰는 시간이 많았습니다. 그때는 이곳 저곳에서 정신없이 글을 썼었죠. 블로그도 하루에 2개, 3개씩 포스팅을 하며 파워블로거로서 치열하게 살았습니다. 이때는 파워블로거가 전성기를 달렸던 시점입니다. 그러나 일하는 시간이 많다보니 라면으로 식사를 때우는 일이 잦았습니다. 틈날 때마다 삼각김밥과 김밥도 즐겨 먹었죠. 저녁 늦게 분식집에서 야식을 때우거나 편의점에서 도시락을 먹었던 적도 있었죠. 하루 3끼로는 부족했으니까요. 이렇게 무절제한 생활이 반복되면서 몸무게가 80kg 밑으로 떨어지지 않았습니다. 아침에 박카스를 먹는 경우도 많았습니다. 항상 피곤했으니까요. 이때는 건강보다 일이 우선이었습니다.

 

그러나 저에게 뜻하지 않은 불행이 찾아왔습니다. 2011년 11월 어느 날 엠뷸런스에 실려가는 일이 벌어졌죠. 며칠 뒤에는 다시 병원에 찾아가면서 어딘가 몸이 안좋다는 것을 알게 되었습니다. 정확히 무엇 때문이라고 말하지 않겠지만 그동안 겪어봤던 좌절보다 더 큰 시련을 받게 됐습니다. 이때부터 몇 개월 동안 모든 일이 잘 풀리지 않았습니다. 너무 많은 일을 하면서 건강이 나빠졌고 인생의 슬럼프가 찾아왔습니다. 블로그에 투자하는 시간도 줄었죠.

 

그나마 다행인 것은 제가 당시까지 프리랜서 였습니다. 직장에서 일하지 않았던 만큼 개인 생활을 보낼 시간이 많았습니다. 일이 줄어들면서 자연스럽게 개인 시간이 늘어났죠. 동생에게 추천 받았던 다음 웹툰 <다이어터>를 보면서 2011년 11월부터 다이어트를 하기로 결심했습니다. '살을 빼면 건강이 좋아지겠지?'라는 희망을 품으면서 저만의 식이요법에 돌입했습니다. 그러더니 한달도 되지 않아 몸무게가 80kg 밑으로 내려갔습니다. 비록 일은 잘 풀리지 않았음에도 몸무게가 점점 줄었습니다.

 

저는 다이어트를 하면서 라면 섭취를 줄였습니다. 라면은 나트륨이 많이 들어간 식품으로 잘 알려져 있습니다. 그동안 라면이 맛있어서 많이 먹었지만 이제는 건강을 위해 섭취를 자제하게 됐습니다. 나트륨이 몸에 안좋다는 것도 이 때부터 알았습니다. 과거에는 라면에 나트륨이 많은 것을 알고 있었으나 이때는 나트륨이 몸에 얼마나 안좋은지 인식하지 못했습니다. 하지만 지금은 나트륨의 문제점이 미디어에 끊임없이 등장하고 있죠. 제가 마지막으로 라면을 먹은 것은 작년 8월이며 거의 1년 됐습니다. 그 이후 다른 요리를 통해 라면 사리를 먹은 적도 있었으나 올해는 그런적이 없습니다.

 

그리고 짜게 먹는 습관에서 벗어나기 위해 노력했습니다. 제가 즐겨 먹었던 음식들을 살펴봤더니 나트륨이 많은 음식이었더군요. 집에서 볶음밥과 비빔밥을 먹었을때 짜게 먹었던 기억이 납니다. 여름에는 냉면을 즐겨 먹었죠. 편의점에서 판매하는 삼각김밥과 김밥을 집에 가져오는 일도 없게 됐습니다.(일부 삼각김밥은 나트륨이 적게 들어갔는데 지금도 바깥에서 먹을때가 있습니다.) 술과 박카스를 끊었으며 과식을 금하게 됐습니다. 다만, 빵은 여전히 즐겨먹고 있습니다. 빵도 은근히 나트륨이 많지만 라면 먹는것보다 낫죠.

 

이렇게 나트륨 섭취를 줄이고 야채와 과일을 즐겨 먹으면서 몸무게가 줄게 됐습니다. 야채와 과일을 구입하는 비용이 예전보다 많아졌으나 큰 돈을 썼다고 생각하지 않습니다. 건강을 위해 투자한 비용이었을 뿐이죠. 제가 다이어트 레시피에 해박하지 않지만 나트륨을 줄인 것만으로 몸무게 감량에 도움이 되더군요. 이러한 생활이 반복되면서 이제는 짠맛을 싫어하게 됐습니다. 지금도 나트륨이나 소금이 많이 들어간 음식을 좋아하지 않으며 앞으로도 그렇게 될 것 같습니다.

 

예전보다 걷는 시간도 많았습니다. 특정한 운동을 하지 않아서 도보로 이동하는 경우가 늘었죠. 그 습관중에 하나를 소개하면, 평소 대형마트를 자주 이용하는 사람으로서 공간을 이리저리 누비며 걷는 시간을 늘렸습니다. 제품들을 이리저리 보면서 저절로 운동하게 되더군요. 이제는 여행이 취미가 되면서 걷는 량도 많아졌습니다. 과거에는 축구를 보는게 취미였으나 지난해부터 여행이나 나들이로 전환했습니다.

 

거듭된 다이어트 끝에 2013년 1월말 저의 몸무게가 59kg이 됐습니다. 거의 10년 만에 60kg 밑으로 내려갔습니다. 원래 몸무게보다 더 밑으로 내려오게 되었죠. 두달 지났더니 57kg이 됐으며 지금도 그 치수를 유지하고 있습니다. 이제는 건강에 자신감을 가지게 되었죠. 때로는 몸무게가 다시 늘어나지 않을까 걱정하지만 예전처럼 심하지 않을 것 같습니다. 다이어트에 성공하면서 저의 인생이 다시 잘 풀렸으면 좋겠습니다. 올해 봄에 사업을 하게 된 것도 그 이전보다 더 나은 삶을 살기 위해서죠. 저에게 더 이상의 시련이 없기를 바라고 있습니다.

 

 

Posted by 나이스블루